Squad Nexus · Saúde · Avaliação corporal · 18/05 → 05/06/2026
Evolução & composição corporal · Matheus
Matheus Filipe
Matheus Filipe·1,85 m · 30 a·94,0 → 90,2 kg
Peso · kg
94,0→90,2
−3,8 · −4,0%
IMC
27,5→26,4
−1,1 · −4,0%
Gordura · %
23,0→21,1
−2,0 p.p. · −8,6%
Cintura · cm
98→95
−3 · −3,1%
RCQ
0,94→0,93
−0,01 · −1,2%
WHtR
0,53→0,51
−0,02 · −3,1%
Acompanhamento · índice base 100
Peso IMC Gordura Cintura RCQ WHtR
Cada métrica indexada a 100 no baseline (18/05). Linha abaixo de 100 = melhora. Eixo único permite comparar ritmos de unidades diferentes (kg, cm, %, razões).
Composição corporal (proxy bioimpedância)
% Gordura · estimativa Navycategoria atual: média
essencialatletafitnessmédiaalta
18/05 23,0%→05/06 21,1%−8,6%
Massa magra × gorda (kg)
18/05
72,3
21,7
05/06
71,2
19,0
magra gordaΔ gorda −2,7 kg · Δ magra −1,1 kg
Composição corporal é ESTIMATIVA por circunferências (método U.S. Navy) — proxy, não bioimpedância octopolar real. Recomendado InBody/octopolar para separar gordura de massa magra com precisão.
Variação por medida · 18/05 → 05/06
Pescoço
±0
Ombros
−2
Tórax
−3
Cintura
−3
Abdômen
+5
Quadril
−2
Coxa D
−5
Coxa E
−3
Panturrilha D
+2
Panturrilha E
±0
Braço D contraído
−1
Braço E contraído
−1
Braço D relaxado
+3
Braço E relaxado
+2
Antebraço D
±0
Antebraço E
±0
Punho
−1
◀ menormaior ▶
Projeções
Meta cintura · WHtR 0,50
92,5 cm
faltam 2,5 cm (está 95) · ~15 dias no ritmo atual
Meta peso · IMC 25
85,6 kg
faltam 4,6 kg (está 90,2) · ~22 dias no ritmo atual
Extrapolação linear (referência, não meta)
| Horizonte | Peso (kg) | Cintura (cm) | IMC |
|---|---|---|---|
| +30 dias | 83,9 | 90,0 | 24,5 |
| +60 dias | 77,5 | 85,0 | 22,7 |
| +90 dias | 71,2 | 80,0 | 20,8 |
Projeção = ritmo dos últimos 18 dias estendido em linha reta. A perda real desacelera — serve de referência de direção, não de promessa. Ritmo saudável: 0,5–1% do peso/semana.
Quadro completo · 18 medidas
| Medida | 18/05 | 05/06 | Δ | Δ% |
|---|---|---|---|---|
| Peso kg | 94,0 | 90,2 | −3,8 | −4,0% |
| Pescoço cm | 40 | 40 | ±0 | ±0,0% |
| Ombros cm | 46 | 44 | −2 | −4,3% |
| Tórax cm | 103 | 100 | −3 | −2,9% |
| Cintura cm | 98 | 95 | −3 | −3,1% |
| Abdômen cm | 91 | 96 | +5 | +5,5% |
| Quadril cm | 104 | 102 | −2 | −1,9% |
| Coxa D cm | 64 | 59 | −5 | −7,8% |
| Coxa E cm | 63 | 60 | −3 | −4,8% |
| Panturrilha D cm | 36 | 38 | +2 | +5,6% |
| Panturrilha E cm | 38 | 38 | ±0 | ±0,0% |
| Braço D contraído cm | 38 | 37 | −1 | −2,6% |
| Braço E contraído cm | 37 | 36 | −1 | −2,7% |
| Braço D relaxado cm | 32 | 35 | +3 | +9,4% |
| Braço E relaxado cm | 32 | 34 | +2 | +6,3% |
| Antebraço D cm | 30 | 30 | ±0 | ±0,0% |
| Antebraço E cm | 29 | 29 | ±0 | ±0,0% |
| Punho cm | 19 | 18 | −1 | −5,3% |
Sinal real · o que melhorou
- Peso: 94,0 → 90,2 (−4,0%)
- IMC: 27,5 → 26,4 (−4,0%)
- Gordura: 23,0 → 21,1 (−8,6%)
- Cintura: 98 → 95 (−3,1%)
- RCQ: 0,94 → 0,93 (−1,2%)
- WHtR: 0,53 → 0,51 (−3,1%)
Cautelas de medição · reavaliar técnica
- Braço relaxado subiu (32→35/34) enquanto contraído caiu (38→37/36) — relação invertida; provável tensão/posição da fita. Remedir com técnica fixa.
- Abdômen 91→96 (subiu) com cintura caindo → medição em altura diferente (acima vs. no umbigo). Padronizar o ponto.
Fonte: Folha manuscrita fotografada · transcrição verificada multi-observador · próxima ~05/07/2026
Documento pessoal · transcrição verificada multi-observador · composição corporal é estimativa por circunferências (método U.S. Navy), proxy — não bioimpedância octopolar. Próxima reavaliação ~05/07/2026. nexus.squadfilm.com/saude